ile idzie

Kolejna zyciowa forma sie szykuje :-)) ale co się dziwić skoro z roku na rok robisz regularne postepy i tak naprawdę ta faktyczna forma życia(tak to nazwijmy) jeszcze przed Toba ;-) Fajnie sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej. Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop [...]

[...] używam rekrecyjanych produktów póki co bo nie potrzebuej w sensie tosty itp Jedynie po treningu trochę płatków śniadaniowych Jak zacznie się większy problem z jedzeniem o ile się zacznie to wtedy będę sobie pomagał najwyżej w ten sposób Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) 8x120kg 12x100 [...]

[...] za dnia. Nie wpisałem że tam było jeszcze jedno cwiczenie takie bardziej aktywacyjne sciahanie rączki z góry z rotacją, potem lepiej mi te wiosła wchodzą hantla nie wiem ile dokładnie wazyła bo skręcana i obciązenie toczone a nie jest opisane Ogólnie na plus i była ta chęć walki z ciężarem :D Oczywiście goście czyli sanepid i policja [...]

[...] bazowe cw wiolso hantla i tutaj bardzo fajnie to szło, ruch wydaje się być ok(filmik wrzuciłem na insta story 2 głównej serii ) ciężar dość spory w 2 roboczych nie wiem ile tam było bo nie opisane ciężarki ale około 90kg Następnie Wiosło z oparciem o ławkę skośna i tu też ok ale to chyba jedno z tych ćwiczeń które jest typowo dla mnie [...]

[...] inne pod tym kątem nabicia, czucia itd ;) Wincol póki co dopiero zacząłem %-), więc oby zdrówko( to co zawsze powtarzam było ok) to mam nadzieje, że ta masa trochę potrwa o ile nie będzie za szybko gorgio ulani %-) Przemo mam nadzieje ze w grudniu się widzimy u Banana i że nie będę jeszcze jakiś mega zalany :D Ale fakt taka wersja jak teraz [...]

[...] tu jeszcze jedno zdj z ustawki grupowe od Kuby i jedno jak skrupulatnie analizuje jakiś skład %-) nie było nad mega dużo ale wystarczajaco żeby było fajnie, licze na to że styczeń/luty uda się u mnie spotkać o ile nic nie powymyślają;/ /SFD/2021/12/8/48f919b1406749e79edc51f549ec149e.jpg /SFD/2021/12/8/adbf5b2e30fe4199b1cf9a21ec827413.jpg

[...] Żona mówiła, że spoko, tak też było. Na początku normalny, miły gość. Na saa jakoś nie psioczyl, nie umoralniał. Natomiast jak pokazałem mu moje archiwum badań i zobaczył ile tego zrobiłem w ostatnich 5 latach (a nie jestem maniakiem, badam się jak my wszyscy, tyle, ile należy) to w ogóle zmienił podejście. Zobaczył, że coś tam wiem, więc [...]

[...] domowników był wtedy w domu to niezłą zagwozdkę by miał ocb. (p.s. sorki sąsiadko z dołu@-)) Byłam normalnie wściekła. Że nie mogę biegać przez kolano,że nie podnoszę tyle ile chcę,że podciąganie nie idzie do przodu,że wymiary stoją od miesiąca w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa urodzinowych i walentynkowych [...]

[...] bo to nic dobrego. Umiejętność motywowania samego siebie jest imo bardzo ważna i każdy powinien się zastanowić, czy to potrafi. SamaeI: przyznam, że nie zastanawiałem się, ile kasy idzie na jedzenie, ale myślę, że najwięcej właśnie na pierś, ew. ryby, a w szczególności pangę, idzie najwięcej, bo ryż (ok. 3 zł za 4x100g), ciemny chleb (2,40 zł [...]

[...] jest Antos trochę tak, że jakiś czas temu ktoś, nie pamiętam kto doradził, że jak siła nie idzie to żeby iść w małą ilość powtórzeń. W sumie chyba nie pomogło (nie kojarzę ile Paatik robisz takim planem ale chyba już trochę). To teraz rady, żeby zwiększyć. Ja bym na jej miejscu zgłupiała :P Wierzę Ci na słowo, ale z mojego doświadczenia wynika [...]

[...] serwatkowego. Czyli w porównaniu co hydrolizatu izolatu białka serw. ma wiecej tłuszczy czy ww. oraz nieco mniej białka na 100g prochu. Inna sprawa że jest taka ze nie wiemy ile tego białka zostałó poddane hydrolizie. Może 5% a może 20%(czyli 20% ze 100g prochu jest już rozłozone). 100% hydrolizaty to aminokwasy w wolnej postaci jak np bcaa. SPI [...]

[...] robienie - co serie to sobie przypominałam o czymś - a to pierś wypiąć, a to kolana na boki, a to sztanga na siebie i trochę na pięty, a to spiąć doopsko na końcu. Nie wiem ile czasu upłynie żebym to wszystko z automatu miała... Nagrałam - jak ktoś ma ochotę się pośmiać to zapraszam:) TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 [...]

[...] też dzisiaj był. Ponieważ miałam zrobione 3 treningi z planu Bziu - poszłam na dodatkowy "w nagrodę". Edukacyjnie mc sumo i męczenie wWL pod komendy. WL dało mi do myślenia ile siły straciłam od początku listopada, kiedy to 42,5kg wycisnęłam, a przedtem 30kg x22p. teraz 37,5kg czuję jak 40, a 30kg idzie na 15-16 razy... Trochę mobilizacji, [...]

[...] nawet napisałem że kumpel nie podniósł sztangi bo widział jak mucha usiadła (a już ten ciężar niejednokrotnie podniósł 8-) ) Tylko nic kosztem dobrej techniki! :-) Bo o ile skupiasz się Patik na technice i dobrze Ci to idzie, to już ciężar ponad miarę może tą technikę zburzyć i wtedy może być klops. Wiem że do wiecie, ale zawsze warto to [...]

[...] sobie "dni oszukiwania" a wowczas wcinaja wlasnie te najgorsze, z fast foodu itp co do omega-3 czyzy tluszcz rybi byl jedynym zrodlem o-3 ? jaj tez go zawieraja ile oliwy konsumuję na X jaj ... mysle ze zjadam jakies 300 jaj na 750 ml oliwy ale reki nie dam se uciac co do MMA jesli stawiasz sprawe tak ze maja byc kat wagowe to [...]

Czyli o ile dobrze zrozumiałem pobieżnie czytając badania - daa zwieksza zwieksza wydzielanie lh i cAMP, a co za tym idzie produkcje tescia w duzym uproszczeniu, ale zarazem podwyzsza prolaktyne? A pytanie zadałem całkowicie szrzecze - ja ogólnie mało co się w suplach orientuję, z reguły dlatego, że zwykle dysponuje funduszami, ktore pozwalaja mi [...]

już znam efekty uboczne daa ból jader... nie nadarzam z opróżnianiem zbiorników to juz przestaje być zabawne... chyba trzeba zrobić przerwę... idzie 11 dzień ale porcje na oko mierzona... wiec trudno precyzyjnie określić ile dziennie /2x/ działa wg mnie głownie na popęd, trochę stwardniałem i może podeszłym woda /pełniejszy/ chyba wszystko.

ja sie nie sram raczej jak kazdy - przynajmniej raz dziennie a Ty sie nie srasz teraz juz nie kombinuje jak kiedys raczej kombinuje na tyle ile musze plan zarowno ja i Arek musimy miec - nie ma plana slaba wolna ktora jeszcze niedawno byla silna wolą - wygrywa i leci co popadnie a tak mam plana i jakos idzie do przodu teraz i tak zluzowalem juz [...]

[...] na codzień na redukcji. Robiac redukcje dla siebie bez supli jedzac 750g twarogu dziennie 1l mleka a z wegli glownym zrodlem byly kukurydziane i cheeriosy - finalnie zrobilem podobna forme jak teraz patrzac na bf - bez meczarni. Cheat mialem ustawiony raz na 14 dni i jakos sie dalo. Teraz na 14 tyg redukcji 10 jadlem ryz basmati i gotowana [...]

[...] codzienne rozliczenie tygodniowe tygodniowe zbyt wiele osób nie używa,ale nic nie stoi na przeszkodzie aby używać @@-) A co do samego pyatnia - to chyba nikt Ci nie odpowie ile masz uciąć. Każdy reaguje inaczej. Ucinając 200kcal niektórzy będą palili fat dobrze,niektórzy będą musieli uciąć więcej. Tak samo zwiększając kcal - niektórzy będą [...]